月经是每个女性正常的生理周期，但对于很多女性来讲，每月一次的月经，却是一种折磨。很多女性在月经期间会出现恶心、呕吐、头痛腰酸、腹痛、小腹坠胀等症状，尤其腰酸、腹痛在月经期特别的常见。
针对月经期的腰酸、腹痛，应该如何缓解？
一、生活中的调节
1、充足的休息
保证月经期足够的休息和充足的睡眠，可以有效的缓解痛经。
2、适度的身体锻炼。
平时适度的锻炼，可以增强体质，不仅能有效地抵御疾病，也可以有效的抵御疼痛。
3、月经期间做好足部、腿部、腰部、腹部保暖。
宫寒的女性月经期可以使用暖宝或者热水袋等，但要避免烫伤。
4、睡前用温热水做足浴。
刺激足底穴位，促进血液循环可以缓解淤、寒性痛经。
5、尽量放松心情
消除紧张、顾虑的情绪可以有效地缓解痛经。
在很多情况下紧张、焦虑的情绪可以放大疼痛感。
7、月经期尽量不吃生、冷、硬及刺激性大的食品。
8、月经期饮水要充足。
9、月经期远离寒、凉食性的食品
比如：木耳、绿豆、苦瓜、蒲公英等食物在中医药中属于寒凉性食品，有宫寒性痛经的女性食用后可以加重腹痛。
10、饮食中适当补充瘦肉、动物肝脏、红豆、黑的等富含铁剂的食品。
二、药物治疗
1、前列腺素合成酶抑制剂的应用
该类药物治疗的有效率可以达到80%，严重的痛经可以使用此药。
2、口服避孕药
适用于有避孕要求的痛经女性，疗效可以达到90%以上。