随着生活、工作模式的改变，很多人都出现了饮食、作息不规律，长期久坐的问题，致使身体频频“亮红灯”。在日常生活中，比较常见的疾病是失眠、便秘等。虽说不是重大疾病，却也给人们生活、工作带来困扰，一次顺利的排便成为很多人可望而不可及的事，一蹲就是二、三十分钟，蹲的两腿发麻走不了路，甚至出现便血、痔疮、肛门撕裂的现象，却还是排不出来……
什么是便秘？
便秘主要指的是排便次数逐渐减少，甚至一周不到3次，而且出现大便干结、排便困难、排不尽的现象，这种情况基本可断定为便秘。
便秘出现，这“5个”表现藏不住
一周排便次数不超过3次大便干燥、排不尽、排不出去排便时，总感觉肛门处有东西堵着腹胀腹痛失眠、焦虑烦躁
长期便秘，有5个危害会“上身”，一个都不能小瞧！
1、肠道功能变差
便秘最直接的影响就是对胃肠道的伤害，长时间便秘的人一般都会出现一些腹痛和腹胀等现象。如果情况更加严重的话，还可能引起痔疮、直肠炎等病症，甚至导致大肠癌的发生。
2、口苦口臭
引起口臭的原因是很多的，但是很少有人知道便秘也是其中之一。长时间便秘，胃肠道中就会有很多的消化中的食物残渣滞留，这些残渣会引发氨气、硫化氢等气体，从而出现口臭。
3、影响大脑功能
便秘和大脑有关，这一点可能许多人都不明白。长时间便秘，身体中代谢出来的垃圾，会长期停留在消化道内，还可能使大量有害的垃圾影响大脑的神经中枢，进而使大脑反应迟缓，记忆力减退。
4、引起肥胖
长期便秘，身体排泄不畅，很多脂肪、毒素等不能被排出体外，就很可能引起体内的脂肪过多，从而引起肥胖的身材和肚子。
5、脸上长斑起痘
便秘会使身体内堆积很多的毒素，这些毒素会被人体重新吸收，从而引起内分泌的紊乱和失调，脸上就会出现长斑长痘的现象。
便秘的“克星”找到了，3个方法，简单有实用，别说没告诉你
1、多吃蔬菜和粗粮
对于便秘的人而言，建议每天多吃一些蔬菜和粗粮，蔬菜中含有丰富的维生素，而粗粮中含有大量的膳食纤维，既能够补充人体所需营养物质，促进肠胃蠕动，还利于人体排便。
2、多做运动
便秘的患者除了要多吃水果蔬菜，还需要合理的进行运动。众所周知，运动有利于食物的消化，排出体内多余的垃圾和堆积的热量，对人体健康十分有利，例如跑步、跳绳、游泳等都是比较合适的运动。
3、每天一杯通便茶
将火麻仁、佛手、山楂、甘草、菊花、莱菔子、牛蒡根、玉米须等材料搭配在一起，做成茶包，热水冲泡7分钟即可，每天早上空腹喝一杯，坚持1个月，可有效改善便秘症状。
其中，火麻仁、决明子、莱菔子都是种子，含有油脂，对肠道都有润肠的作用，桑叶具有一定的杀菌作用，能改善肠道炎症。
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